近日，有不少人反映自己做梦时梦到溺水和呼吸困难，甚至因此惊醒。
这种情况常常让人感到不安，想必大家都很想了解其中的原因。
首先，我们来了解一下做梦的基本知识。
所谓做梦，是指人在睡眠状态下发生的一种现象，表现为人类大脑活动的一部分继续活跃，产生各种视觉、听觉、触觉等感觉，甚至还有情感、思维等复杂体验。
在大多数情况下，梦境是由潜意识驱动的，是对过去经历的感知和情感的再现。
因此，做梦既有好的经历，也有噩梦和不愉快的经历。
梦到溺水和呼吸困难，通常是一种噩梦。
这种噩梦常常表现为自己陷入水中，无法呼吸或呼吸困难，身体逐渐被淹没。
在这种梦境中，人会感到非常不舒服，甚至产生惊醒的感觉。
这种情况很可能是由内心的压抑和焦虑导致的。
可能是在现实中，有源于长期生理和心理压力，情绪不稳定、疲惫、焦虑等问题，尤其是由于水相关的事情，如游泳、水灾等，潜意识会将这些现实中的经历投射到梦境中。
在梦境中，你的大脑还是深陷于压迫和焦虑的状态，无法真正解脱，呈现出梦到溺水、呼吸困难的情景。
此时，呼吸困难的感觉是梦境反射的，不会真正影响到你的现实呼吸。
因此，这是一种梦中现象，不必过于担心。
为了减少梦到溺水、呼吸困难的情况，我们需要逐渐解除压力和焦虑，心理上给自己的身体放松机会。
这可以通过运动、休息、保持良好的作息习惯等方式来改善自己的身体和心理状态，防止紧张情绪导致的梦境反应。
总之，梦到溺水、呼吸困难是由心理上的压力和焦虑导致的，透过这些梦境，我们可以反省自身的情绪状态，从生活中解决压力和不安全之感，归零心理压力，保持良好的心态，在睡眠中达至愉快、健康的状态。